RSS
Lip
07

10 powodów dla których warto biegać

bieganie

Poznaj powody dla których warto biegać. Może przekonają Cię do ruchu, a jeśli już jesteś aktywnym biegaczem, przypomnisz sobie co daje ta forma aktywności fizycznej.

1. Poprawia samopoczucie – Podczas długotrwałego i intensywnego wysiłku w mózgu wydzielają się endorfiny, czyli tak zwane  „hormony szczęścia”. Oddziaływują one na receptory ľ, których pobudzanie wywołuje euforię. Liczne badania wykazały, że bieganie poprawia jakość snu, zmniejsza niepokój, a nawet jest pomocne przy leczeniu depresji.

2. Jest tanie– Aby zacząć przygodę z bieganiem nie potrzeba drogiego sprzętu.  Wystarczą dobre, wygodne buty sportowe, koszulka i spodenki. Nie potrzebujesz karnetu, nie musisz jechać na siłownię. Po prostu wychodzisz z domu i biegniesz.

3. Ma pozytywny wpływ na serce – Dokładniej mówiąc ludzie serce bije średnio 70-80 razy na minutę. Biegacze natomiast mają wyniki ok 60 uderzeń na minutę, co jest korzystniejsze dla naszego serca.

4. Pomaga schudnąć – Jest to często główny powód dla którego ludzie zaczynają biegać. Nie ma lepszego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów. Nawet osoba, która ma słabą kondycję poradzi sobie. Zacznie od marszu, potem połączy go z biegiem, a z czasem będzie w stanie przebiec konkretny dystans bez zadyszki.

5. Korzystnie wpływa na libido – Aktywność fizyczna ma duży wpływ na umiejętności oraz możliwości seksualne, ponieważ wzmożony i długotrwały wysiłek posiłkuje produkcję testosteronu, czyli hormonu który odpowiada między innymi za libido.

6. Wzmacnia mięśnie oraz kości – Częste uprawianie sportu powoduje zwiększenie masy kości i stopień ich mineralizacji. Zapobiega to osteoporozie, czyli odwapnieniu kości. Bieganie podnosi również odporność organizmu poprzez stymulację układu immunologicznego.

7.  Pomaga poznać nowych ludzi–  Jako że bieganie staje coraz bardzie popularne ludzie tworzą grupy biegowe, które spotykają się na wspólnych treningach czy zawodach. Jak wiadomo w grupie raźniej. Biegacze motywują się na wzajem. Często spotykają się nawet poza treningami. Nawiązują się nowe znajomości, czasem przyjaźnie, które mogą przerodzić się w miłość.

8. To czas wyłącznie dla Ciebie– Podczas biegu możesz zapomnieć o problemach codziennych, pojawiających się czy to w pracy, czy w domu. Możesz się odstresować. Rytmiczny bieg wpływa kojąco na skołatane nerwy. Czasem rozwiązania problemów same przychodzą do głowy podczas biegu.

9. Przedłuża życie- Dowiedli tego naukowcy, który prowadzili badanie przez 21 lat. Porównali grupę biegaczy oraz osób prowadzących siedzący tryb życia. Okazało się, że w momencie zakończenia badań żyło 85% biegaczy i 66% osób nie uprawiających sportu.  W ten sposób dowiedziono, że brak aktywności fizycznej podnosi ryzyko przedwczesnej śmierci.

10. Zapewnia kontakt z naturą – Biegać można w dowolnym miejscu. Najzdrowiej jest poruszać się po terenach zielonych, po dosyć miękkich podłożach, wśród zieleni. Jeśli mamy możliwość biegać po lesie, czy po parku, będzie to idealne miejsce. Można podziwiać okolice, cieszyć się pięknem przyrody, słuchać odgłosów zwierząt, ptaków. Trasy można często zmieniać, tak aby się nie znudziły. Kontakt z przyrodą jest bezcenny.

Poznaliście już 10 powodów, dla których warto biegać. Można by wymieniać ich jeszcze więcej, ale już tyle powinno Was zachęcić do aktywności fizycznej. Osoby poszukujące dobrych butów do biegania zapraszamy na stronę http://www.dobiegania.pl/buty-do-biegania-meskie-c-115.html. Miłego biegania 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *