RSS
Cze
30

Jak poradzić sobie z bólem kręgosłupa

Duża część naszego społeczeństwa cierpi na bóle kręgosłupa. Przyczyn bólów kręgosłupa może być naprawdę wiele. Począwszy od niej właściwej budowy fizjologicznej ciała, urazów, chorób, po mało aktywny trybu życia. To wszystko może skutkować zmniejszeniem przestrzeni międzykręgowych co w konsekwencji prowadzi do ucisku przemieszczonego jądra miażdżystego wewnątrz krążka międzykręgowego.

Jeśli skumulują się razem siedząca praca oraz brak ruchu ponadto dojdzie wiotczenie wiązadeł odpowiedzialnych za prawidłową postawę i redukowanie obciążeń kręgosłupa to w efekcie pojawiają się dolegliwości bólowe.

Bóle kręgosłupa można podzielić na:

  • bóle specyficzne, czyli na przykład dyskopatia złamanie kompresyjne urazy zmiany zwyrodnieniowe osteoporoza oraz
  • bóle niespecyficzne czyli bóle odczuwane przez pacjenta natomiast nie stwierdzone w badaniach oraz diagnostyce wynikające z trybu życia oraz indywidualnych predyspozycji

Bóle kręgosłupa mogą być przewlekłe ostre oraz podostre.

Oczywiście najważniejsza jest diagnostyka. Należy udać się do lekarza specjalisty. Skierowanie można uzyskać u lekarza rodzinnego, który pokieruje do odpowiedniego specjalisty. Ten z kolei zleci odpowiednią diagnostykę. Może to być wykonanie tomografii, rezonansu magnetycznego bądź RTG. Lekarz powinien przeprowadzić dokładny wywiad oraz wykonać testy funkcjonalne które za pomocą których oceni aktualny stan pacjenta oraz stopień dysfunkcji. Te wszystkie elementy razem zebrane pomogą dobrać odpowiedni sposób leczenia oraz wybrać takie ćwiczenia aby zniwelować ból i aby terapia przyniosła jak najlepsze skutki.

Najważniejszą kwestią jest ocena czy źródło bólu leży w mięśniach, stawach czy w nerwach. Czy przyczyną jest uraz czy też może przeciążenie. Kiedy już znajdzie się odpowiedzi na te pytania Pozostaje tylko dobranie odpowiedniego sposobu leczenia. Zdecydowana większość pacjentów skarżących się na ból kręgosłupa może obejść się na szczęście bez zabiegu operacyjnego. Te osoby mogą skorzystać z zabiegów wykonywanych u fizjoterapeuty. Może to być terapia manualna, fizykoterapia, kinezyterapia. Najważniejszym celem jest usunięcie bólu.

Wraz z pomocą fizjoterapeuty często udaje się to osiągnąć. Terapia manualna polega na korygowaniu ustawienień wadliwych na stawach międzykręgowych co w konsekwencji powinno zmniejszyć ucisk i uwolnić pacjenta od bólu. Nnależy pamiętać, że do kilku dni po zabiegach można poczuć tak zwane pierwotne pogorszenie czyli nasilenie się istniejących dolegliwości. Fizjoterapeuci stosują masaże lecznicze, relaksacji mięśni, ćwiczenia rozluźniające oraz wzmacniające poszczególne partie mięśni w ciele. Zabiegi wykonuje się w seriach od jednego do pięciu zabiegów w odstępach czasu od tygodnia do czterech tygodni w zależności od potrzeby. Wykonywany może być również masaż medyczny, który ułatwia odpływ krwi żylnej zmniejszając opór krwi w tętnicach, co ułatwia pracę serca po masażu leczniczym polepsza się działanie układu oddechowego wzrasta ilość krwi natlenionej oraz jest lepsze od żywienie mięśni kości oraz stawów. To tylko niektóre zabiegi zabiegów które mogą być wykonywane u fizjoterapeuty. Fizjoterapia w Krakowie cieszy się bardzo dużym powodzeniem. Warto wybrać doświadczonych terapeutów aby wykonana terapia przyniosła oczekiwane rezultaty oraz była skuteczna.

Cze
25

Jak zadbać o formę wiosna i latem?

Lato jest porą roku kiedy łatwiej jest dostrzec niedoskonałości sylwetki. Szczególnie widoczne jest to na plaży kiedy zakłada się strój kąpielowy z poprzedniego sezonu. Niestety nie zawsze się w niego mieści i pokazują się nieestetycznie wyglądające boczki bądź wystający brzuszek. Dlatego też wiosna jest idealną porą roku aby zacząć dbać o swoje ciało przed latem.

Odpowiednio dobrane ćwiczenia oraz dużo samozaparcia pozwoli osiągnąć wymarzona figurę nawet w kilka miesięcy. Wiosna jest o tyle dobrą porą roku, że nie ma jeszcze upałów i można swobodnie ćwiczyć. Na dworze jest ciepło ale nie gorąco. Bieganie wiosną jest prawdziwą przyjemnością. Nie osiągnie się idealnej sylwetki bez odpowiednich ćwiczeń fizycznych. Są one konieczne aby szybciej pozbyć się niechcianych kilogramów oraz do tego aby skóra była jędrna. Jeśli nie ma się odpowiedniej motywacji warto udać się do klubu fitness i skorzystać z pomocy trenera personalnego. Ćwiczenie w jego obecności jest z pewnością dokładniejsze i przynosi lepsze efekty. Należy się jednak liczyć z tym że jest to bardziej kosztowne rozwiązanie. Jednakże trener personalny odpowiednio dobierze ćwiczenia w taki sposób, aby osiągnąć wymarzony cel. Jeśli nie chcemy korzystać z pomocy trenera personalnego, ćwiczenia można wykonywać w domu. Zacząć Można po prostu od kręcenia kołem hula hop (warto wybrać takie z masującymi wypustkami). Do poprawy kondycji przyczyniają się również długie oraz energiczne spacery. Osoby które mają lepszą kondycję mogą po prostu biegać. Bieganie jest bardzo dobrym sposobem na uzyskanie wymarzonej sylwetki. Do regularnych treningów należy z pewnością dołączyć odpowiednio dobraną zbilansowaną dietę. Nie musi to być dieta katorżnicza. Wystarczy jeść dużą ilość owoców, warzyw, unikać cukru oraz niezdrowych przekąsek. Kiedy zauważa się pierwsze rezultaty z pewnością poprawia się zarówno samopoczucie, samoocena, jak i motywacja. Warto wypracować sobie nawyk dbania o swoje ciało nie tylko wiosną, lecz przez cały rok. Latem można aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu, grać w siatkówkę, badmintona, spacerować, biegać. Jesień jest również dobrą porą na spacery. Zimą można uprawiać narciarstwo, snowboard, łyżwiarstwo. Dla chcącego nic trudnego. Każdy kto ma ochotę aktywnie spędzać czas z pewnością znajdzie dla siebie jakieś rozwiązanie.

Ważna jest motywacja oraz wsparcie rodziny. Zawsze lepiej trenuje się w towarzystwie. Jeżdżenie rowerem z przyjaciółką jest dużo przyjemniejsze niż jeżdżenie w samotności. Również stosowanie zdrowej, zbilansowanej diety jest łatwiejsze kiedy mamy wsparcie domowników. Łatwiej jest przygotowywać same zdrowe potrawy, kiedy nie kusi w domu nic niezdrowego, kiedy domownicy nie podjadają żadnych przekąsek. Poza tym warto wprowadzić zdrową dietę dla całej rodziny. Zdrowa nie znaczy niesmaczna. W Internecie można znaleźć cały szereg przepisów na zdrowe oraz smaczne potrawy w tym również desery. Jeśli już zacznie się zdrowy styl życia nie warto z niego rezygnować tylko promować go wśród rodziny oraz znajomych.

Mar
13

Wpływ biegania na zdrowie człowieka.

Wszyscy wiedzą, że ruch jest niezbędny dla zdrowia człowieka. Regularne uprawianie sportu to recepta zarówno na zdrowie, jak również na szczupłą,wysportowaną sylwetkę. Szczególnie bieganie ma wiele zalet dla naszego organizmu. Jest to świetna recepta na dłuższe życie w zdrowiu.

Wiele osób rozpoczyna swoją przygodę z bieganiem po to, aby zgubić nadmierne kilogramy. To również jest dobra motywacja, aby zacząć się ruszać. Niekoniecznie trzeba jednak zaczynać od biegania. Jeśli nie ma się zbyt dobrej kondycji warto rozpocząć od chodzenia, a następnie chodzenia przeplatanego z bieganiem. Po uzyskaniu już pewnej kondycji warto rozpocząć regularne treningi biegowe. Wiadomo jest, że bieganie spala więcej kalorii niż spacer. Ilość spalonych kalorii zależna jest również od intensywności biegu. Aby schudnąć dobrze jest połączyć bieganie ze zdrową niskokaloryczną dietą. Nie można jednak głodzić się, ponieważ podczas biegania organizm potrzebuje sporej dawki energii. Codzienne bieganie pomaga w utrzymaniu zdobytej już upragnionej wagi. Inną zaletą biegania jest wzmocnienie serca oraz płuc. Usprawnia ono dopływ krwi do całego ciała, tym samym zmniejszając ryzyko wielu chorób. Świetnym sposobem na obniżenie ciśnienia krwi jest właśnie bieganie. Przyczynia się ono również do spadku poziomu złego cholesterolu. Biegając komórki naszego ciała otrzymują więcej tlenu, mózg dobrze dotleniony znacznie lepiej pracuje, dużo łatwiej jest się skupić, ma się lepszy nastrój. Bieganie to doskonały sposób na odstresowanie się. Biegając można zapomnieć o codziennych problemach. Osoby które zaobserwowały u siebie pierwsze symptomy depresji powinny zacząć biegać. To świetny sposób na poprawę samopoczucia a także na poprawę jakości snu. Również nasze stawy będą wdzięczne za codzienne uprawianie sportu. Oczywiście należy dbać szczególnie o kolana, biegać w odpowiednim obuwiu, aby uniknąć kontuzji. Jeśli nie wiemy czy bieganie nie za szkodzi naszemu zdrowiu warto wcześnie skonsultować się z lekarzem, który oceni stan zdrowia oraz doradzi czy jest to dobry sport dla danej osoby. Konieczna jest również rozgrzewka przed bieganiem, a po treningu rozciąganie ciała. Nie można zapominać również o odpowiednim nawilżeniu od wewnątrz czyli po prostu o piciu dużej ilości wody niegazowanej. Zalet biegania jest dużo więcej, nie sposób wymienić je wszystkie. Faktem jest jednak to, że zdecydowanie polepsza ono stan naszego zdrowia oraz samopoczucia. Warto jest biegać, przyjemnie biega się w miłym towarzystwie więc można namówić przyjaciółkę, męża, znajomą na wspólne treningi.

Bieganie w miłym towarzystwie powoduje, że nie krępujemy się bieganiem, czas płynie szybciej i tym samym bieganie jest po prostu przyjemniejsze. Biegać można również w samotności. Często widzi się biegaczy ze słuchawkami na uszach, którzy podczas treningu słuchają muzyki bądź audiobooków. Jest to dobry sposób na umilenie czasu. Pamiętać należy jednak, że muzyka w słuchawkach nie może być zbyt głośna. Trzeba słyszeć również co się dzieje wokoło siebie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Ponadto zbyt głośne, długotrwałe słuchanie muzyki przez słuchawki powoduje pogorszenie słuchu.

Gru
19

Najlepsza odzież do biegania

Under Armour to producent odzieży sportowej. I chociaż wszyscy uprawiający sport wiedzą, że to nie odzież czyni z nich mistrza, warto jednak znaleźć do codziennego biegania taką odzież sportową, która będzie “wspierać” i “kontrolować’ wysiłek.

Jak powinna być odzież sportowa?

Odzież, którą używa się do biegania musi być przede wszystkim wygodna i nie przeszkadzać podczas wzmożonego wysiłku. Bieganie to ruch dość jednostajny, co nie znaczy, że ubranie do biegania będzie wykorzystywane wyłącznie do tego prostego ruchu. Bieganie to też rozgrzewka, to rozciąganie kończące codzienny trening, bieganie to też interwały budujące kondycję. Dlatego odzież sportowa musi gwarantować szeroki zasięg ruchu, nie ma mowy o spadających spodenkach, opadających ramiączkach czy zsuwających się legginsach. Dlatego przed zakupem odzieży do biegania, należy zawsze ją przymierzyć a w przymierzalni wykonać kilka typowo rozgrzewkowych ćwiczeń, by zaobserwować co dzieje się z odzieżą podczas ruchu. To najlepszy i najprostszy sprawdzian. Jednym z producentów zapewniających stabilność odzieży sportowej do biegania jest Under Armour  specjalizujący się w projektowaniu i produkcji odzieży sportowej, w tym specjalistycznej do biegania.

Odzież do biegania

Odzież do biegania składa się zawsze z tych samych elementów. Dla kobiet są to legginsy, bluzka, bielizna i kurtka chroniąca przed wiatrem i deszczem, mężczyzna wymieni legginsy na spodenki bądź długie spodnie. Grubość tkaniny oraz ewentualnie jej walory kompresyjne dobiera się w zależności od sezonu i konkretnej pogody oraz temperatury. A do tego niezliczona ilość wariantów kolorystycznych, wzorzystych lub gładkich. Wybór odzieży sportowej jest tak ogromny, że trudno byłoby znaleźć dwie biegające osoby tak samo ubrane. Odzież do biegania musi posiadać jednak zawsze te same cechy: musi być wykonana z materiałów szybkoschnących, oddychających i odprowadzających wilgoć na zewnątrz.

Bielizna Under Armour

Równie ważnym elementem odzieży jak kurtki czy bluzki jest bielizna sportowa do biegania. Każdy, kto kiedykolwiek uprawiał bieganie, czy inne dyscypliny zdaje sobie sprawę ile przykrości może sprawić źle dobrana bielizna. Dlatego trzeba jej szukać u producentów specjalizujących się również w tej dziedzinie. Bielizna do biegania, ale i cała odzież do biegania musi mieć płaskie szwy, albo jeszcze lepiej być bezszwowa. Ważne jest też, aby odprowadzała na zewnątrz wilgoć, jaka wytwarza się podczas wysiłku. Mokra bielizna sprzyja obtarciom i przeziębieniom, dlatego tak ważne jest, by była ona uszyta z materiałów dobrze odprowadzających wilgoć. Komfort biegania w takiej odzieży jest nieporównywalny. Zresztą to samo dotyczy skarpet do biegania, dresów czy kurtek.

Kurtki do biegania

Kurtki do biegania Under Armour wykorzystywane w wietrzne dni muszą spełniać jedną podstawową cechę. Nie można się w nich pocić, cała wilgoć musi mieć ujście na zewnątrz. Tylko w takich warunkach biegacz może liczyć, że podczas sztormowej pogody wróci do domu w pełni sił.

 

Paź
17

Jak pozbyć się trądziku?

Problem nastolatków? Nie tylko! Trądzik dotyka wielu ludzi w różnym wieku. Można sobie z nim poradzić. W jaki sposób?

(więcej…)

Wrz
19

W jaki sposób sport wpływa na zdrowie

Popularne i powszechnie znane powiedzenie mówi, że “sport to zdrowie”. W praktyce jednak bardzo często okazuje się, że nie wiemy, jak w jaki sposób sport wpływa na zdrowie i jakie korzyści dla ludzkiego organizmu niesie ze sobą regularne uprawianie aktywności fizycznej.

(więcej…)

Maj
03

Po co biegaczowi pulsometr?

rising-sun-1377300

Biegacze do szczęścia potrzebują jedynie wolnego czasu oraz miejsca do biegania. Są jednak również gadżety, które potrafią ułatwić i uprzyjemnić bieganie. Do takich urządzeń z pewnością należy pulsometr. Pulsometr jest urządzeniem, które monitoruje pracę serca na przykład w czasie treningu wytrzymałościowego. Do jego zadań należy pokazywanie ilości uderzeń serca na minutę. Z pomocy pulsometrów korzystają głównie sportowcy którzy wykonują sporty wytrzymałościowe.

Z reguły budowa pulsometrów opiera się na odbiorniku najczęściej w formie zegarka, który zwyczajnie zakłada się na rękę bądź na kierownicę roweru czy nawet rakietę tenisową. To właśnie odbiornik czyli zegarek wskazuje aktualny puls. Czujnik pulsometru często przykleja się na piersi. Czujnik odczytuje puls i uzyskany wynik przesyła do odbiornika. Istnieją również inne rodzaje pulsometrów. Czujniki mogą być wmontowane w pasek zegarka i odczytywać puls z nadgarstka.

Pulsometr może być również urządzeniem wielofunkcyjnym. Oprócz głównej funkcji mierzenia pulsu może mieć również wbudowany GPS, ale również takie urządzenie może zaplanować cały trening bądź wybrać odpowiedni program. Nowoczesne pulsometry oferowane w sklepie http://www.dobiegania.pl/ mają również wiele innych funkcji. Mogą informować w jaki sposób wysiłek wpłynął na organizm. Ile kalorii zostało spalonych podczas treningu, oraz w jaki sposób zwiększyła się wydolność naszego organizmu.

Niektóre pulsometry mogą również wykonywać podsumowania wykonanych treningów. Mogą zbierać informacje na temat intensywności treningu, długości biegu czy jazdy rowerem, jak również podawać informacje o efektywności wykonanej pracy.

Nowoczesne pulsometry to urządzenia które pokazują ilość spalonych kalorii nie tylko podczas treningu, ale również podczas całodziennej aktywności. Pokazują także liczbę wykonanych kroków.

Nie każdy biegacz jest przekonany do tego typu urządzeń. Czasami negują je nawet ich nie wypróbowując. Okazuje się bowiem, że większość biegaczy, którzy mieli styczność z nowoczesnymi pulsometrami stają się im wierni i korzystają z nich bardzo często doceniając ich wszechstronność i mnogość dostępnych funkcji. Taki pulsometr zastępuje wiele innych urządzeń. Co jest jego niewątpliwą zaletą. Ograniczenie ilości sprzętów do jednego zegarka znacznie ułatwia bieganie czy jakikolwiek inny trening. Każdy bowiem wie, że najlepiej biega się nie obciążając się niepotrzebnie wieloma sprzętami, kabelkami, elektrodami, krokomierzami. Jeden pulsometr w zegarku mający wiele innych przydatnych funkcji to niezwykle korzystne rozwiązanie. Również pod względem cenowym wychodzi to korzystniej niż gdyby kupować te wszystkie urządzenia osobno. Warto zajrzeć na stronę sklepu Do biegania i zapoznać się z ofertą pulsometrów. Do wyboru są różne marki oferujące pulsometry z różnymi funkcjami. Każdy z pewnością znajdzie sprzęt odpowiedni do swoich potrzeb. Warto skorzystać z oferty sklepu ze względu na fachowe doradztwo oraz niezwykle atrakcyjne ceny.

Kwi
02

Wędkarstwo idealnym sposobem na relaks

fisherman-1539755

Sport to zdrowie. Żeby być zdrowym i czuć się zdrowo każdemu z nas potrzebny jest aktywny wypoczynek. Jednym z wielu sposobów na aktywne spędzenie wolnego czasu jest wędkarstwo sportowe czy amatorskie. Jest to bardzo przyjemna forma spędzenia czasu.

Niewiele potrzeba aby można było oddać się tej formie aktywnego odpoczynku. Jakiś zbiornik wodny, wędka, przynęta i gotowe, możemy oddać się przyjemnemu obcowaniu z naturą. W Polsce na większości zbiorników obowiązują zasady ustalone przez Polski Związek Wędkarski, który to związek wydaje pozwolenia na określone zbiorniki. Jednakże uregulowanie to nie odbiega znacząco od norm i zasad które stosowane są od wielu lat przez naszych ojców czy dziadków. Samo wędkowanie nie jest skomplikowane i w zasadzie ogranicza się do oczekiwania na branie po uprzednim zarzuceniu zestawu w łowisko. Co niektórzy podnoszą zarzut, że jest to monotonna i nudna forma spędzania czasu, jednakże najlepszym elementem który znacząco wpływa na nasze samopoczucie jest możliwość wyciszenia się i spokojnego obcowania z naturą. Najlepszą od tego okazją jest wędkowanie w akwenach otwartych czy na wodach nieuregulowanych, rzekach lub naturalnych jeziorach. Zbiorniki takie są pod kontrolą Polskiego Związku Wędkarskiego i utrzymywane są w naturalny sposób bez zbytniej ingerencji człowieka co pozwala na cieszenie się naturą w czystej postaci. Wędkowanie to nie tylko wędka i woda ale również piękne widoki, cudowna roślinność czy ptactwo którym możemy cieszyć oczy w trakcie ich obserwowania. W śród wielu metod wędkowania oprócz spokojnego łapania “płotek” są również metody wymagające od wędkarza lepszej kondycji i zaangażowania.

Spinning czy wędkarstwo morskie są metodami bardziej skomplikowanymi w uprawianiu których bardzo ważna jest dobra kondycja. Metoda spinningowa wymaga intensywnej pracy wędki z przynętą sztuczną. Łowiąc w ten sposób nastawiamy się na walkę z rybami drapieżnymi co w wyniku brania wymaga od nas sprytu i niekiedy w przypadku ataku przez dużego osobnika musimy się trochę napocić żeby wyjść zwycięską ręką z tego pojedynku. Z kolei wędkarstwo morskie ze względu na duże głębokości wymaga bardzo mocnego sprzętu a co za tym idzie jest bardzo wymagającą metodą i dla wędkarza amatora może być jednorazową faja przygodą. Oprócz wyciszenia się i odpoczynku dodatkowym smaczkiem jest efekt naszych zasiadek z wędką, czyli ryba na haczyku. Jest bardzo wiele gatunków ryb których spożywanie również wpływa na nasze zdrowie. Szczególnie ryby złowione przez nas samych w akwenach naturalnych są bardzo zdrowe i są źródłem bardzo wielu mikroelementów, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin. Ryby żyjące w naturalnych warunkach pozbawione są antybiotyków i innych elementów które stosowane są w hodowlach nastawionych na zysk. Bardzo cenionymi gatunkami ryb, jeżeli chodzi o ich walory zdrowotne są karp i pstrąg, czyli gatunki które żyją prawie na całym terytorium naszego kraju i bardzo łatwo możemy je samemu złowić. Tak więc oprócz spokojnego, wyciszającego obcowania z naturą mamy możliwość spożywania złowionych ryb, które są bardzo ważnym elementem w każdej zdrowej diecie.

Lip
07

10 powodów dla których warto biegać

bieganie

Poznaj powody dla których warto biegać. Może przekonają Cię do ruchu, a jeśli już jesteś aktywnym biegaczem, przypomnisz sobie co daje ta forma aktywności fizycznej.

1. Poprawia samopoczucie – Podczas długotrwałego i intensywnego wysiłku w mózgu wydzielają się endorfiny, czyli tak zwane  „hormony szczęścia”. Oddziaływują one na receptory ľ, których pobudzanie wywołuje euforię. Liczne badania wykazały, że bieganie poprawia jakość snu, zmniejsza niepokój, a nawet jest pomocne przy leczeniu depresji.

2. Jest tanie– Aby zacząć przygodę z bieganiem nie potrzeba drogiego sprzętu.  Wystarczą dobre, wygodne buty sportowe, koszulka i spodenki. Nie potrzebujesz karnetu, nie musisz jechać na siłownię. Po prostu wychodzisz z domu i biegniesz.

3. Ma pozytywny wpływ na serce – Dokładniej mówiąc ludzie serce bije średnio 70-80 razy na minutę. Biegacze natomiast mają wyniki ok 60 uderzeń na minutę, co jest korzystniejsze dla naszego serca.

4. Pomaga schudnąć – Jest to często główny powód dla którego ludzie zaczynają biegać. Nie ma lepszego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów. Nawet osoba, która ma słabą kondycję poradzi sobie. Zacznie od marszu, potem połączy go z biegiem, a z czasem będzie w stanie przebiec konkretny dystans bez zadyszki.

5. Korzystnie wpływa na libido – Aktywność fizyczna ma duży wpływ na umiejętności oraz możliwości seksualne, ponieważ wzmożony i długotrwały wysiłek posiłkuje produkcję testosteronu, czyli hormonu który odpowiada między innymi za libido.

6. Wzmacnia mięśnie oraz kości – Częste uprawianie sportu powoduje zwiększenie masy kości i stopień ich mineralizacji. Zapobiega to osteoporozie, czyli odwapnieniu kości. Bieganie podnosi również odporność organizmu poprzez stymulację układu immunologicznego.

7.  Pomaga poznać nowych ludzi–  Jako że bieganie staje coraz bardzie popularne ludzie tworzą grupy biegowe, które spotykają się na wspólnych treningach czy zawodach. Jak wiadomo w grupie raźniej. Biegacze motywują się na wzajem. Często spotykają się nawet poza treningami. Nawiązują się nowe znajomości, czasem przyjaźnie, które mogą przerodzić się w miłość.

8. To czas wyłącznie dla Ciebie– Podczas biegu możesz zapomnieć o problemach codziennych, pojawiających się czy to w pracy, czy w domu. Możesz się odstresować. Rytmiczny bieg wpływa kojąco na skołatane nerwy. Czasem rozwiązania problemów same przychodzą do głowy podczas biegu.

9. Przedłuża życie- Dowiedli tego naukowcy, który prowadzili badanie przez 21 lat. Porównali grupę biegaczy oraz osób prowadzących siedzący tryb życia. Okazało się, że w momencie zakończenia badań żyło 85% biegaczy i 66% osób nie uprawiających sportu.  W ten sposób dowiedziono, że brak aktywności fizycznej podnosi ryzyko przedwczesnej śmierci.

10. Zapewnia kontakt z naturą – Biegać można w dowolnym miejscu. Najzdrowiej jest poruszać się po terenach zielonych, po dosyć miękkich podłożach, wśród zieleni. Jeśli mamy możliwość biegać po lesie, czy po parku, będzie to idealne miejsce. Można podziwiać okolice, cieszyć się pięknem przyrody, słuchać odgłosów zwierząt, ptaków. Trasy można często zmieniać, tak aby się nie znudziły. Kontakt z przyrodą jest bezcenny.

Poznaliście już 10 powodów, dla których warto biegać. Można by wymieniać ich jeszcze więcej, ale już tyle powinno Was zachęcić do aktywności fizycznej. Osoby poszukujące dobrych butów do biegania zapraszamy na stronę http://www.dobiegania.pl/buty-do-biegania-meskie-c-115.html. Miłego biegania 🙂