RSS
Mar
13

Wpływ biegania na zdrowie człowieka.

Wszyscy wiedzą, że ruch jest niezbędny dla zdrowia człowieka. Regularne uprawianie sportu to recepta zarówno na zdrowie, jak również na szczupłą,wysportowaną sylwetkę. Szczególnie bieganie ma wiele zalet dla naszego organizmu. Jest to świetna recepta na dłuższe życie w zdrowiu.

Wiele osób rozpoczyna swoją przygodę z bieganiem po to, aby zgubić nadmierne kilogramy. To również jest dobra motywacja, aby zacząć się ruszać. Niekoniecznie trzeba jednak zaczynać od biegania. Jeśli nie ma się zbyt dobrej kondycji warto rozpocząć od chodzenia, a następnie chodzenia przeplatanego z bieganiem. Po uzyskaniu już pewnej kondycji warto rozpocząć regularne treningi biegowe. Wiadomo jest, że bieganie spala więcej kalorii niż spacer. Ilość spalonych kalorii zależna jest również od intensywności biegu. Aby schudnąć dobrze jest połączyć bieganie ze zdrową niskokaloryczną dietą. Nie można jednak głodzić się, ponieważ podczas biegania organizm potrzebuje sporej dawki energii. Codzienne bieganie pomaga w utrzymaniu zdobytej już upragnionej wagi. Inną zaletą biegania jest wzmocnienie serca oraz płuc. Usprawnia ono dopływ krwi do całego ciała, tym samym zmniejszając ryzyko wielu chorób. Świetnym sposobem na obniżenie ciśnienia krwi jest właśnie bieganie. Przyczynia się ono również do spadku poziomu złego cholesterolu. Biegając komórki naszego ciała otrzymują więcej tlenu, mózg dobrze dotleniony znacznie lepiej pracuje, dużo łatwiej jest się skupić, ma się lepszy nastrój. Bieganie to doskonały sposób na odstresowanie się. Biegając można zapomnieć o codziennych problemach. Osoby które zaobserwowały u siebie pierwsze symptomy depresji powinny zacząć biegać. To świetny sposób na poprawę samopoczucia a także na poprawę jakości snu. Również nasze stawy będą wdzięczne za codzienne uprawianie sportu. Oczywiście należy dbać szczególnie o kolana, biegać w odpowiednim obuwiu, aby uniknąć kontuzji. Jeśli nie wiemy czy bieganie nie za szkodzi naszemu zdrowiu warto wcześnie skonsultować się z lekarzem, który oceni stan zdrowia oraz doradzi czy jest to dobry sport dla danej osoby. Konieczna jest również rozgrzewka przed bieganiem, a po treningu rozciąganie ciała. Nie można zapominać również o odpowiednim nawilżeniu od wewnątrz czyli po prostu o piciu dużej ilości wody niegazowanej. Zalet biegania jest dużo więcej, nie sposób wymienić je wszystkie. Faktem jest jednak to, że zdecydowanie polepsza ono stan naszego zdrowia oraz samopoczucia. Warto jest biegać, przyjemnie biega się w miłym towarzystwie więc można namówić przyjaciółkę, męża, znajomą na wspólne treningi.

Bieganie w miłym towarzystwie powoduje, że nie krępujemy się bieganiem, czas płynie szybciej i tym samym bieganie jest po prostu przyjemniejsze. Biegać można również w samotności. Często widzi się biegaczy ze słuchawkami na uszach, którzy podczas treningu słuchają muzyki bądź audiobooków. Jest to dobry sposób na umilenie czasu. Pamiętać należy jednak, że muzyka w słuchawkach nie może być zbyt głośna. Trzeba słyszeć również co się dzieje wokoło siebie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Ponadto zbyt głośne, długotrwałe słuchanie muzyki przez słuchawki powoduje pogorszenie słuchu.

One Response to Wpływ biegania na zdrowie człowieka.

  1. Wow! Bardzo dziękuję za tak miłe słowa 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *